Dodatke prehrani često smatramo nepotrebnima ako smo uvjereni da se pravilno hranimo i vodimo računa o redovitoj tjelesnoj aktivnosti. Ipak, valja shvatiti da pravi dodaci prehrani i vitamini imaju veliki učinak na jačanje našeg imuniteta, učinkovitu borbu protiv stresa i smanjenje rizika od kroničnih bolesti. Koji su dokazani dodaci prehrani i koje vitamine treba uzimati svaki dan?
Najvažniji vitamini i minerali za čovjeka
Najvažniji vitamini i minerali koji utječu na zdravlje ljudskog organizma su sljedeći!
Vitamin D – ključan za osobe koje intenzivno vježbaju zbog utjecaja na čvrstoću kostiju, kao i tijekom razvoja kostiju kod djece i rizika od osteoporoze kod starijih osoba. Vitamin D može usporiti razvoj raka, ali i povećati otpornost organizma, a treba ga unositi posebno u jesen i zimi.
B vitamini – koji sudjeluju u energetskom metabolizmu organizma, održavaju živčani sustav, koncentraciju, reguliraju krvni tlak i razinu šećera, potpomažu rad srca i mozga, hormonalni sustav žena, štite jetru i značajno jačaju kosti.
Vitamin C – važan za dobro stanje vezivnog tkiva, kostiju, zuba i krvnih žila, podržava imunitet, apsorpciju željeza i povećava brzinu oksidacije masnih kiselina.
Vitamin K2 – podupire transport kalcija iz arterija u kosti, stoga je neophodan za pravilan rad srca.
Magnezij – mineralna komponenta koja igra važnu ulogu u funkcioniranju mišićnog sustava, staničnoj komunikaciji, energetskom metabolizmu, jača kosti i vid te djeluje umirujuće.
Vrste dodataka prehrani
U našoj kategoriji “Ljepota i zdravlje” pronaći ćete mnogo kupona i popusta.